La mauvaise habitude

30.10.17

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Je n'en parle pas souvent, à peine quelques mots glissés dans un commentaire ou dans un article, pas de photo sur Instagram non plus...  Ce n'est pas healthy, ni zéro déchet. C'est un sujet un peu honteux mais aujourd'hui, j'ai décidé de faire mon coming out. 

✬ Bonjour, je m'appelle Sandra et je suis fumeuse


Je fume depuis presque 23 ans, (pfouh, ça me fout le vertige de l'écrire !) une quinzaine de cigarettes par jour. Un peu plus quand nous sommes en soirée.

Je suis ce qu'on appelle un "fumeuse du matin", (Oui il y a différents profils de fumeurs). J'ai rapidement  besoin de ma dose de nicotine quand je me lève mais je peux me passer de cigarette toute une après-midi.

Je fume quand je suis stressée, en manque d'inspiration, quand une tâche complexe m'attend, quand j'ai faim, quand je suis au téléphone. Je fume après un repas, avec un café (même si je suis capable aujourd'hui de boire un café sans fumer, exploit !) ou un verre de vin (rouge, cela va de soi !). 

Je ne fume jamais chez moi (ni chez personne d'ailleurs), je ne fume pas en voiture non plus. Je ne fume jamais à proximité d'enfants ou de femmes enceintes (même en extérieur). Je ne jette jamais mes mégots par terre. J'essaie d'être toujours la plus respectueuse possible et de n'imposer ce vice qu'à moi même.

J'ai testé différentes méthodes pour tenter d'arrêter

Quand j'ai découvert que j'étais enceinte du Moyen-Grand, j'ai immédiatement jeté mon paquet de cigarettes. Les nausées qui ne m'ont pas lâché pendant les trois premiers mois m'ont bien aidé, je dois dire ! J'ai malheureusement repris quelques mois après sa naissance.

Trois ans plus tard, une amie m'a conseillé le livre d'Allen Carr "La méthode simple pour en finir avec la cigarette " qui m'a permis d'arrêter de fumer pendant quelques mois. Mais un petit accident de la vie m'a fait de nouveau basculer du côté obscur.

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Échec total quelques années plus tard avec l'acupuncture dont une collègue m'avait parlé.

Un an après avoir quitté ma Champagne natale pour Nantes, j'ai tenté à nouveau d'arrêter avec le livre d'Allen Carr que j'avais précieusement conservé. Mais une prise de poids conséquente m'a fait à nouveau replonger quelques mois plus tard.

C'est à cette période que j'ai rencontré le Presque-Mari et nous avons rapidement parlé d'avoir un enfant. Alors quand ma gynécologue m'a diagnostiqué une insuffisance ovarienne et que nous décidons de nous lancer dans un protocole de FIV, j'ai vite compris que ma mauvaise habitude n'était pas compatible avec notre désir d'enfant. 

A cette époque, j'entendais beaucoup parlé de l'hypnothérapie et sur les conseils de BFF, j'ai rencontré une thérapeute qui pratiquait la PNL (Programmation Neuro-Linguistique). Malheureusement, le courant n'est pas vraiment passé entre elle et moi et après deux séances, j'ai décidé d'abandonné cette thérapie. 

Des amis m'ont alors parlé alors d'un hypnotiseur spécialisé dans les addictions. Ils m'ont assuré qu'ils avaient arrêté de fumer sans stress ni prise de poids grâce à lui. 
J'ai donc pris rendez-vous et après une séance et quelques conseils avisés, j'ai réussi à arrêter en m'aidant, par ailleurs, des fleurs de Bach. 

Ce fut la plus longue période de ma vie (de fumeuse) sans cigarette. J'ai malheureusement repris ma mauvaise habitude quelques mois après la naissance du Toup'ti.

L'année dernière, j'ai découvert (un peu tard), une initiative de Tabac Info Service, Le moi(s) sans tabac. Il s'agit d'un défi collectif qui propose à tous les fumeurs d’arrêter pendant un mois avec le soutien de leurs proches. Pourquoi un mois ? Car au-delà, les chances d’arrêter définitivement sont multipliées par 5. En novembre, on arrête donc de fumer !

Le site propose un kit Moissanstabac, (je l'ai commandé et je vous le présenterai en Story Instagram pour ceux et celles qui seraient intéressés), mais aussi de rejoindre une équipe pour faire un peu de sport, d'échanger avec la communauté, une appli de coaching en ligne et tout un tas d'astuces pour ne pas craquer.


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Je ne compte pas arrêter de fumer début novembre car je serai encore trop fragile lorsque nous nous rendrons à notre mariage mi-novembre où je sais que de nombreux fumeurs seront présents. 


✬ Mon objectif est d'arrêter de fumer le 20 novembre

(Vous êtes avec moi ?!)

Je sais que ça ne vas pas être facile... La nervosité, la prise de poids... Mais à mon (grand) âge, je ne me sens plus invincible, je sais que je n'ai plus toute la vie devant moi. Mon Toup'ti et mon Moyen-Grand ont encore besoin de moi alors il est grand temps d'arrêter de jouer avec le feu. 

Et toi, tu es fumeuse, ex-fumeuse ou non fumeuse ?

37 commentaires:

  1. Waouh, je découvre ton addiction ce soir et je vois que tu galères pour arrêter. N'étant pas fumeuse et ne l'ayant jamais été, je n'ai malheureusement pas de conseils ni astuces à te donner. Je seule chose que je peux te dire c'est qu'en ce qui me concerne, le seul fait de pouvoir devenir dépendante de quelque chose est pour moi rédhibitoire. Rien que pour ça, je n'ai jamais eu envie de fumer.
    J'espère que quelqu'un pourra t'aider à en finir avec cette saloperie.

    Bises
    Cécilia

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    1. Je crois que l'on n'en finit jamais. On ne devient pas une non-fumeuse mais on reste toujours une ex-fumeuse. Avec les tentations qui vont avec même après plusieurs années sans fumer. Tu as bien raison, c'est une saloperie qu'il vaut mieux ne jamais goûter. Merci pour tes encouragements ! Des bises

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  2. Jamais fumé pour ma part. Enfin j'ai du tirer 2 taffes mais ça m'a plus dégoûtée qu'autre chose. Je crois que là dessus, je dois dire merci papa. A force de l'avoir en train de fumer à la maison, je déteste l'odeur. J'ai des ex qui sont fumeur (les deux que j'ai en fait ^^). Et c'était relou. Le goût de cendrier froid, c'est moyen...

    Je te souhaite beaucoup de courage dans cette démarche. Cette fois-ci, ce sera la bonne !!

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    1. Merci ! Je l'espère bien (même si je suis faible ;-)) J'avoue, le tabac froid, c'est pas top mais je ne fume jamais en intérieur !

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  3. Bah d'facon... demain t'arrête non ???? Ouiiiii ok elle était facile... bon évidemment je suis à fond avec toi ! Même si tu veux je te coache !!! ����

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    1. T'inquiète, j'ai failli écrire que mon blog n'avait jamais aussi bien porter son nom ! Merci, j'aurai bien besoin d'un coach !

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  4. Bien sûr que je suis avec toi �� et je te félicite pour cette chouette prise de conscience. Je suis passée par là il y a 10 mois. Et économiquement parlant, ca fait un plus ! Écologiquement, la planète te dira merci et pour ta santé, ça ne sera que positif !
    Respiration et titilage de lobes d'oreilles sont la clé de la réussite �� si tu as besoin de te defouler, n'hésite pas je suis là pour toi ��

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    1. Merci ma loutre... Si j'ai besoin de taper, je sais vers qui me tourner !

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  5. Je suis de tout cœur avec toi ! J'ai arrêté l'année dernière, j'ai un peu galéré, mais c'est avec beaucoup de fierté que je dis, aujourd'hui, que je n'ai pas fumé une seule clope en 2017. Et si j'ai pu le faire, crois-moi, toi aussi tu peux le faire !
    Alors, certes, j'ai pris 12 kilos, mais sincèrement je préfère avoir quelques bourrelets en plus qu'un poumon en moins, voire pire. Et puis y'en a un qui est content, il a "de quoi s'accrocher" :D
    Tu vas y arriver ! ça ne va pas être facile, mais ça va être tellement gratifiant pour toi ! Tu va retrouver plein d'énergie et surtout, la liberté !
    Je ne suis pas sur Instagram, alors j'espère que tu nous raconteras tes avancées ici :)
    Des bisous ! <3

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    1. Whaouh, alors déjà un grand bravo ! Et un grand merci pour tes encouragements ! Et oui, je viendrais vous raconter, promis !

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  6. Alalala comme je te comprends ! J'ai été une grosse fumeuse (mon paquet de marlboro y passait quasiment tous les jours !), j'ai eu une très lourde intervention il y a 3 ans et depuis je suis une petite fumeuse (1 ou 2 par jour et des vogue! plus de grosses cigarettes, ça me dégoûte), quand je suis en protocole de FIV je ne fume pas ou très peu et plus du tout après le transfert ... malheureusement j'ai repris après la fausse couche...
    C'est une sacrée merde, on le sait mais j'ai tendance à associer la cigarette à la festivité (alors que soyons honnête c'est quand même tout l'inverse !!), peut être arriver à s'en tenir à une ou deux vogues le samedi soir??? J'en avais parlé avec un médecin et il validait le fait que ça permet de tenir la semaine en se disant "je m'autorise mon plaisir du samedi soir", d'après lui ( et plusieurs autres médecins avec qui j'en ai discuté) une "vogue" le samedi ne peut pas avoir d'influence néfaste sur l'organisme.ça peut être la solution pour arriver à arrêter en longueur.
    Bon courage ! Tu peux le faire !!!!
    Grosses bises !!!

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    1. Je sais que tu es en protocole même si on en parle pas souvent... J'ignorai pour la FC... J'ai un peu le même parcours que toi, arrêt ou diminution pendant les FIV et 0 après le transfert et puis bam, résultat négatif et le paquet y passait... Le truc c'est que devenir fumeuse occasionnelle, c'est impossible pour moi car je fais tout dans l’excès... Merci pour tes encouragements ! Des bisous (et je pense fort à toi...)

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  7. Courage ! J'ai la chance de pouvoir facilement arrêter (et reprendre humhum) mais je comprends que quand on est Addict comme toi ça doit être hyper handicapant ! Pour la petite histoire, mon mec est (était?) un fumeur invétéré... Il a essayé d'arrêter plein de fois, sans succès. Mais sa dernière tentative est plutôt en bonne voie, car il a arrêté de fumer depuis 4 mois... Grâce au substitut de tabac !!! Normalement, ça sert à agrémenter un autre type de chose à fumer, mais du coup, quand l'envie est top pressante, il se fait une cigarette e substitut et cela lui permet de tenir. Au début, il en fumait une dizaine par jour (avec des patch pendant une petite semaine), et au fur et à mesure du temps, comme il n'y a pas de nicotine, il s'en est désintéressé. La il fume peut-être une à 3 clopes de substitut par semaine, mais jamais en soirée ou autre !! Il en est super content, je crois que ce truc très peu connu en France (à base de marjolaine, framboisier etc) peut vraiment être une bonne thérapie dans un premier temps. Enfin voilà. Aller courage en tous cas !! Bises

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    1. Coucou ! Eh pas bête ces cigarettes de substitution ! Le geste étant très important pour moi, ça peut surement m'aider. Je vais me renseigner, merci beaucoup !

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  8. Si je peux te conseiller quelques petits trucs qui ont marché sur une copine, je lui ai donné du Kudzu, c'est une plante, j'ai doublé les doses conseillées durant au moins la premiere semaine d’arrêt (elle aide pour toute sortes de sevrage), à ça j'ai ajouté des oméga 3 ça aide pour le stress, les sautes d'humeurs, quand t'es sur les nerfs, puis du magnésium marin, idem pour le stress toussa toussa... elle a réussi à arrêter après plusieurs tentatives sans trop en souffrir. Y a aussi un kit homéo qui existe j'en entend de bon retour mais j'ai jamais testé autour de moi.

    Allez du courage et des kich!

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    1. Merci pour tous ces conseils ! J'aime assez les méthodes naturelles donc je vais me renseigner ! Merci pour tes encouragements et à très vite !

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  9. Courage! Je n'ai jamais fumé et je bénis le ciel de ne jamais avoir commencé.
    En tout cas, je te souhaite une belle réussite cette fois-ci. Sans doute que toutes les anciennes expériences te permettront de tenir mieux.
    Sais-tu identifier pourquoi tu as repris après la naissance de tes enfants?

    Bises.

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    1. Merci Charlotte ! Pour le premier, le papa partait en formation et ne rentrait qu'un week end sur deux. J'étais isolée, à la campagne et sans permis. Une amie fumeuse venait me rendre visite et j'ai craqué. Pour le second, le stress d'un allaitement qui ne se passait pas bien et quand j'ai du passer aux biberons, j'ai replongé...

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  10. Super décision...après je ne pourrais pas t'aider autrement qu'en te soutenant, parce que j'ai choisi la meilleure désintox : ne jamais commencer...! Courage en tout cas!

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    1. Tu as choisi la meilleure solution ! Merci pour tes encouragements !

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  11. Bon courage à toi, c'est pas un combat facile à gagner. Pour ma part ça fait plus de 2 ans que j'ai arrêté de fumer grâce à la cigarette électronique. Je crois que ça fait encore peur à pas mal de gens mais au final on sait ce qu'on vapote (à condition d'acheter des liquides français, ou de pays sûrs, avec des normes et des contrôles). J'ai réduit mon taux de nicotine au fur et à mesure et au bout de quelques mois je suis passée à des e-liquides sans nicotine. Niveau santé j'ai vite constaté des changements (en mieux) et niveau budget aussi ^^. Aujourd'hui je ne vapote presque plus, je peux facilement oublier ma e-cig dans le fin fond de mon sac pendant plusieurs jours, mais les envies de cigarettes sont quand même parfois présentent (en soirée, ou si je suis contrariée, etc). Du coup je ressors ma vapoteuse et hop quelques taffes et ça passe :)

    Je sais pas si ça peut te convaincre d'essayer mais moi j'en suis complètement satisfaite (comme tout mon entourage d'anciens fumeurs d'ailleurs). Aujourd'hui on trouve du bon matos pour de petits budgets.

    En tout cas je te souhaite de réussir à arrêter, ça fait vraiment du bien à tous les niveaux de ne plus dépendre de la clope !

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    1. Merci beaucoup pour tes encouragements ! J'ai testé la cigarette électronique mais je n'ai pas été convaincue et puis les liquides ne m'inspiraient pas non plus ! Aprés, ça a surement évolué depuis donc pourquoi pas ! A très vite et merci de ton passage par ici !

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  12. J'ai commencé car pendant mon job d'étudiante les fumeurs avaient une pause plus longue, et c'était "cool", et je sortais d'une relation où justement on m'avait fait sentir que je ne l'étais pas ! (Hum) J'en ai tiré deux côtés positifs (ouais carrément) : un peu plus de confiance en moi, et pour la première fois de ma vie je n'ai plus été constipée (et pour de bon!). J'ai arrêté quand je suis tombée enceinte. J'ai allaité, et après j'ai pas repris. Bon de temps en temps j'en fume une mais à chaque fois je me vois avec un cancer et ma fille orpheline, et je ne supporte pas de la toucher quand j'ai fumé (j'ai beau me laver les mains 40 fois l'odeur reste et ça me dégoûte). Donc j'ai peu de chance de rechuter vraiment...
    J'espère que cette fois pour toi c'est la bonne, arrêter de fumer c'est dur, mais après tu as plus d'argent, et tu respires mieux. Et tu sens BON. :D
    Bon courage!!! On y croit!

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    1. Merci pour ton témoignage Violaine ! (c'est vrai que côté transit, ça facilite les choses ;-)). Je prends tes encouragements, je vais en avoir besoin ! A très vite !

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  13. Bravo à toi pour ce témoignage et cette sage décision... J'ai été une grosse fumeuse. Plus d'un paquet par jour avant mes grossesses. J'ai même ramé à complétement arrêter pendant ma première. Dès que je l'ai appris, j'ai réduit à 4-5 cigarettes par jour (très discret au boulot d'ailleurs !)... Mais j'ai mis 5 mois et plusieurs rendez-vous avec la tabacologue de la maternité pour écraser ma dernière cigarette ! Et pour le coup, je n'en ai plus touché une (depuis 7 ans et demi maintenant)... Cela se fait de plus en plus rare, mais il y a encore des moments ou je me dis, allez une, c'est rien ! C'est quand même fou cette addiction... Et oui, j'ai pris des kilos en plus... mais je me dis, que pour ma santé, il vaut mieux quelques kilos en trop que de continuer à fumer des années... Je te souhaite de réussir dans cette démarche, je sais combien c'est compliqué !

    Plein plein de courage... Et si tu veux de la motivation, un coup de pied aux fesses, ou autres, viens ici... On se fera un plaisir !

    Virginie

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    1. Whaouh, je ne pensais pas que tu avais fait parti du clan ! Félicitations en tout cas, j'espère suivre le même chemin que toi (les kilos en moins ;-))

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  14. Le tabac c'est tabou on en viendra tous à bout...oui me revoilà avec cette citation nulle.
    Je ne connais pas cette addiction donc je ne peux parler mais je me doute qu'arrêter n'est pas si facile que ça. Si c'est ce que tu souhaite, je t'envoie une dose de courage et de motivation !

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    1. Merci Clarisse pour tes encouragements ! Le tabac est une vraie vacherie, le plus simple est de ne jamais commencer (si on m'avait dit ça à 18 ans, j'aurai peut être suivi à un autre chemin) Des bisous

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  15. Coucou !
    Tu fais vraiment bien. Pour arreter de fumer ( et je parle en connaissance de cause ) il faut énormement de volonté. Et le moment venu tu y arrivera .
    J'arrete moi aussi des que possible.

    Gros bisous

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    1. Merci beaucoup pour tes encouragements, j'espère que cette fois-ci c'est la bonne !

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  16. Me suis arrêté en juin 2000 et j'avais mis tous les atouts dans mes manches. Je savais "qui" fumait en moi et pourquoi. Je savais que je n'aurais cette part de moi que via les affects et par en faisant un choix intellectuel (meilleur souffle, cancer, économies, etc...). J'ai décidé de boycotter tous les fumeurs pendant un mois, j'avais mis des petites notes bidonnantes dans toute la maison (style "allez une tite dernière quoi ! " "Puisque tu es décidé, profites à fond une dernière semaine...") tous les arguments que mon cerveau allait me sortir pour me faire plier. J'ai joué avec le "bourricot" en moi et me suis amusé pendant une bonne quinzaine avec lui en étant en posture de boxeur qui attend l'adversaire...
    "Même pas peur" était mon mantra quotidien. "Tu veux que je t'en colles une ? Non pas dans le bec dans la gueule..." était ma phrase fétiche dès que l'envie revenait à la surface. Il fallait occuper le terrain avec humour sachant que le petit bonhomme en moi finalement ne voulais que mon bien, hélas...
    Pour moi la recette est de prendre du recul par rapport à une structure cérébrale qui doit avoir 300 millions d'années et qui ne connaît que le plaisir et le déplaisir, ni le cancer, ni la mort, ni l'amour-propre, un allié précieux qui devient un adversaire quand il est confronté à une drogue (récepteurs de la nicotine dans le cerveau donc tabac = drogue).
    Il faut savoir aussi que la cigarette calme le malaise dû au manque dû au fait que tu es accrochée par une drogue et te met dans l'état où tu serais en ne fumant pas.
    J'ai enterré mes deux parents et ma fille quelques années plus tard. Pas un instant en croyant qu'une cigarette m'aiderait. L'esclavage était finis. Bonne chance à toi.

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    1. Merci pour ce témoignage très touchant... Et merci pour tes encouragements !

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  17. Bonjour
    Je viens d'arrêter de fumer et cela fait 20 jours aujourd'hui.
    J'ai arrêté tout simplement sans rien. Un soir sous la douche j'ai repensé à l'époque où je faisais beaucoup de sport et me suis dit, à la naissance on ne m'a as livré avec un paquet de clope, mon corps n'en a pas besoin. C'est dans ma tête et si c'est dans ma tête je peux juste arrêter tout simplement!
    La cigarette électronique m'aide bien dans ma démarche.
    Je l'ai aussi fait pour faire plaisir à ma femme qui s'inquiète beaucoup pour ma santé.
    Donc pour résumer, dîtes vous simplement que cette addiction est fictive et que pour vivre on en a pas besoin. J'attends par là que ce ne st pas vital, même nocifs vous l'entendrez.
    Ah oui, aussi essayer de rester le plus occupé possible. C'est super important ça évite d'y penser et d'être tenté.
    Bon mois sans tabac à tous !

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    1. Bravo pour ces premiers 20 jours sans cigarette, je suis certaine qu'il y en aura beaucoup d'autres ! Et un grand merci pour vos encouragements !

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  18. Je ne suis pas fumeuse mais mon amie, oui. Je suis très inquiète d'elle :(

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  19. Voilà, 10 plus tard, elle vient enfin le lire, cet article sur la clope qui me parle tant !! Je me reconnais dans tes expériences ... Et moi je crois que je fumais encore plus, un paquet facile par jour, du matin au soir ! Toutes les occasions étaient bonnes ... Comme toi, j'ai fait de nombreuses tentatives, acupuncture, patch, hypnose ... la plus réussie fut celle "sans aide" autre que le fameux bouquin. Mais il m'a fallut 6 mois après sa lecture pour me décider. Cela dit, je pense que c'est aussi le temps qu'il a fallu pour que mon cerveau intègre le fait que j'allais arrêter ! Et du coup, j'ai arrêté le matin de Noël, comme ça; sans problème ! Je me suis bluffée moi même ... sauf que 6 mois après, j'ai un peu pété un cable ! Un médecin m'a alors dit que j'avais été folle de m'arrêter sans aide et m'a collé du Lexomil (hmm hmm)... Du coup j'ai repis lol. J'ai à nouveau arrêté 1 an après, également le matin de Noël (va savoir pourquoi ...) Mais là j'en ai chi** pendant une semaine. Vraiment dur. Par contre j'ai tenu 2 ans ! Et puis là encore, des coups de stress m'ont fait reprendre. J'ai eu toute une période d'arrêts-reprises vraiment chiante, mais c'était aussi une période très compliquée par ailleurs. J'ai en plus fait une grossesse extra utérine et évidemment le corps médical l'a attribué à mon tabagisme ... comme si j'avais besoin que l'on me culpabilise encore plus ! Quand je suis finalement tombé enceinte j'ai arrêté, et c'était la bonne cette fois. J'ai en même temps perdu ma mère d'un cancer du poumon - elle était fumeuse depuis toujours ou presque -. Du coup, je n'ai jamais repris. Mais là où je vois que c'est gagné (même s'il ne faut jamais dire jamais ...), c'est que lors de mes arrêts successifs, je rêvais constamment que je fumais ! Mais je n'ai jamais refait ses rêves depuis la naissance de mon fils. Mon cerveau a je pense complétement éliminé le tabac, et en 4 ans d'arrêt; j'ai peut être touché 5 cigarettes mais aujourd'hui je ne supporte plus son odeur ! Je crois que je suis devenue encore plus intolérante que les non-fumeurs :-P
    Bref, même si j'imagine que le décès de ma mère m'a "aidé" à arrêter; je peux te dire que rien n'était gagné d'avance, alors surtout; sois indulgente avec toi même ! C'est dur, vraiment dur d'arrêter. Les premiers jours sont les plus difficiles et surtout il faut éviter de re-craquer ne serait-ce qu'une fois pendant - je pense - la première année au moins... Mais ça vaut vraiment le coup ... :-)
    Je te souhaite plein de courage et tu vas y arriver, j'en suis sure !! Que la force soit avec toi !! (Oh et moi je mangeais des clémentines aussi au début, ça m'occupait la bouche et ça ne fait pas trop grossir, si ça peut t'aider :-P)
    Allez j'arrête mon commentaire de 45 pages ;-)
    Bises !

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    1. C'est fou ça, j'ai l'impression que l'on a le même parcours ! J'ai fait une fausse-couche aussi qu'une sage-femme a attribué à mon tabagisme (alors que j'ai une déficience ovarienne, elle s'est d'ailleurs bien fait remonter les bretelles par mon adorable gynéco !). J'ai vécu des périodes sans puis des reprises brutales et récemment, il y a eu un décés dans ma belle-famille, du à un cancer fulgurant du poumon... J'espère suivre le même chemin que toi et pouvoir enfin arrêter avec cette saloperie.

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